http://fit4.tv/סרטונים/fit4-core.aspx

fit4 core

fit4 core - חימום מפרקים
משך אימון: 4:09
השרירים העובדים: כל הגוף
fit4 summer - אימון לקיץ
משך אימון: 8:25
עזרים: מזרן או שטיח
השרירים העובדים: כל שרירי הגוף
fit4 oblique - אימון לאלכסוני הבטן
משך אימון: 6:47
עזרים: מזרן או שטיח
השרירים העובדים: שרירי הבטן האלכסונים
fit4 broom - אימון עיצוב עם מטאטא
משך אימון: 6:09
עזרים: מטאטא או מגב
השרירים העובדים: שרירי הירכיים, הישבן והבטן
fit4 arms - אימון לשרירי הידיים
משך אימון: 4:52
עזרים: 2 משקולות
השרירים העובדים: שרירי הידיים (כתפיים, זרועות)
fit4 abs - אימון בטן עם משקולת
משך אימון: 5:27
עזרים: מזרן ומשקולת
השרירים העובדים: שרירי הבטן
fit4 butt - אימון להרמת הישבן
משך אימון: 5:50
עזרים: מזרן או שטיח
השרירים העובדים: שרירי הישבן
fit4 partner - אימון עיצוב בזוגות
משך אימון: 4:11
עזרים: 2 כדורים
השרירים העובדים: ירכיים, בטן
fit4 baby - אימון עיצוב עם תינוק
משך אימון: 4:24
עזרים: מזרן או שטיח
השרירים העובדים: ירכיים, ישבן, בטן וידיים
fit4 thighs - אימון לפנים הירך
משך אימון: 5:55
עזרים: מזרן או שטיח
השרירים העובדים: פנים הירך ושרירי הבטן
fit4 waist - אימון לעיצוב המתניים
משך אימון: 6:19
עזרים: מזרן או שטיח
השרירים העובדים: שרירי הבטן בכלל והמותניים בפרט
fit4 weight ball - אימון עם כדורי משקל קטנים
משך אימון: 6:11
עזרים: מזרן, 2 כדורי משקל קטנים
השרירים העובדים: שרירי הרגליים, הידיים והליבה
fit4 posture - אימון לשיפור היציבה
משך אימון: 6:06
עזרים: מזרן או שטיח
השרירים העובדים: שרירי היציבה (הגב והבטן כולל רצפת האגן)
fit4 squot - אימון סקווטים
משך אימון: 4:50
השרירים העובדים: הרגליים, הבטן והגב וקצת הידיים
fit4 core - אימון לשרירי הליבה
משך אימון: 5:23
עזרים: מזרן או שטיח
השרירים העובדים: שרירי הבטן והגב העמוקים כולל רצפת האגן
fit4 senior - אימון בישיבה על כיסא
משך אימון: 6:26
עזרים: כיסא ללא ידיות
fit4 bench - אימון על ספסל
משך אימון: 5:28
עזרים: ספסל
השרירים העובדים: ירכיים, ישבן, בטן וזרוע אחורי
fit4 ballet - אימון בלט לרגליים וליציבה
משך אימון: 5:14
השרירים העובדים: שרירי הרגלים ושרירי היציבה
fit4 butt - עיצוב לישבן בעמידת שש
משך אימון: 5:24
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: שרירי הישבן
fit4 beach - אימון ישבן-ירכיים בחוף הים
משך אימון: 5:31
עזרים: מזרן, מגבת
השרירים העובדים: שרירי הישבן והירכיים
fit4 beach - אימון זרועות בחוף הים
משך אימון: 4:41
עזרים: מזרן, מגבת
השרירים העובדים: הזרוע האחורי
fit4 beach - אימון בטן בחוף הים
משך אימון: 5:15
עזרים: מזרן, מגבת
השרירים העובדים: שרירי הבטן
fit4 power ball - עיצוב עם כדור כוח
משך אימון: 5:19
עזרים: כדור כוח, אבטיח קטן או מלון
השרירים העובדים: ירכיים, ישבן, בטן וידיים
fit4 bed - אימון עיצוב במיטה
משך אימון: 5:23
עזרים: מיטה
השרירים העובדים: ירכיים, ישבן, בטן
fit4 glide - אימון עיצוב עם מטלית
משך אימון: 6:15
עזרים: 2 מטליות / מגבות
השרירים העובדים: ירכיים, ישבן, בטן וידיים
fit4 kids- אימון ספורטיבי לילדים
משך אימון: 5:38
fit4 kids - אימון חיות לקטנטנים
משך אימון: 6:03
fit4 step- חיזוק זרועות ובטן על המדרגה
משך אימון: 3:59
עזרים: מדרגה
השרירים העובדים: שרירי הזרועות והבטן
fit4 butt- פיסול ישבן בקלי קלות
משך אימון: 5:46
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: שרירי הישבן
fit4 ball- חיזוק שרירי הבטן עם כדור
משך אימון: 5:01
עזרים: מזרן, כדור
השרירים העובדים: שרירי הבטן, פנים ירך
fit4 pregnancy- אימון עיצוב להריון
משך אימון: 5:31
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: כל הגוף
fit4 balance- אימון קצר לשיווי המשקל
משך אימון: 4:33
השרירים העובדים: שרירי הרגלים, ידיים ושרירי הליבה
fit4 abs- חיזוק שרירי הבטן בעמידה
משך אימון: 4:20
השרירים העובדים: שרירי הבטן
fit4 sofa- אימון של 5 דקות על הספה
משך אימון: 5:28
עזרים: ספה או כיסא
השרירים העובדים: הרגלים, הידיים, הישבנים והבטן
fit4 jeans - להיכנס לג'ינס ב-5 דקות
משך אימון: 6:12
השרירים העובדים: ארבע ראשי, מיתר הברך, עכוז גדול ותיכון
fit4 abs - בטן חזקה ב-5 דקות
משך אימון: 5:46
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: שרירי הבטן
fit4 abs- אימון לבטן רק 5 דקות
משך אימון: 5:46
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: כל שרירי הבטן
fit4 core- מתכון לזוקפי גב חזקים
משך אימון: 4:39
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: השרירים הזוקפים של הגב (Erector spinae)
fit4 core- מתכון לשרירי חזה חטובים
משך אימון: 3:42
עזרים: מזרן, כדור, 2 משקולות / בקבוקים
השרירים העובדים: שרירי החזה (pectoralis minor +major)
fit4 core- מתכון לישבן אחורי חטוב
משך אימון: 6:49
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: שרירי הישבן האחורי (העכוז הגדול- gluteus maximus)
fit4 core- מתכון לישבן צידי חטוב
משך אימון: 7:03
עזרים: כיסא עם ידיות, מזרן
השרירים העובדים: שרירי הישבן הצידי (העכוז האמצעי- gluteus medius)
fit4 core- מתכון לגב עליון חטוב
משך אימון: 3:47
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: שרירי הגב העליון (טרפז- trapezius, הרחב הגבי- latissimus dorsi)
fit4 core- מתכון לפנים ירך חטוב
משך אימון: 5:28
עזרים: כדור / כרית, מזרן
השרירים העובדים: שרירי הפנים ירך (מקרבי הירך- adductors)
fit4 core - מתכון לירכיים קדמיות חטובות
משך אימון: 5:44
השרירים העובדים: שריר הירך הקדמי (ארבע ראשי- quadriceps)
fit4 core- מתכון לזרועות חטובות
משך אימון: 4:38
עזרים: מזרן, 2 משקולות או בקבוקי מים
השרירים העובדים: שרירי הזרוע האחורי (תלת ראשי- triceps)
fit4 butt - ישבן חטוב ב-4 מנחים
משך אימון: 8:38
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: עכוז גדול ותיכון, מיתר הברך, בטן
fit4 chair - ירכיים, זרועות ובטן עם כיסא
משך אימון: 10:00
עזרים: כיסא עם משענת ללא ידיות
השרירים העובדים: ארבע ראשי, תלת ראשי, בטן
fit4 abs - עשרה תרגילים לשרירי הבטן
משך אימון: 13:13
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: בטן
fit4 twist - ישבן ואלכסוני הבטן במנחים מתקדמים
משך אימון: 11:17
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: עכוז גדול ותיכון, בטן, זוקפי הגב
fit4 ball - ישבן, פנים ירך ובטן עם כדור
משך אימון: 12:05
עזרים: מזרן, כדור
השרירים העובדים: עכוז גדול, מיתר הברך, מקרבי הירך, בטן
fit4 dumbbell - ירכיים, זרועות ובטן עם משקולת
משך אימון: 14:32
עזרים: משקולות
השרירים העובדים: ארבע ראשי, מיתר הברך, עכוז גדול, תלת ראשי, דלתא, בטן
fit4 abs - פשוט בטן
משך אימון: 8:13
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: ישר בטני, אלכסון חיצוני ופנימי, רחב בטני
fit4 band - ירכיים, זרועות ובטן עם גומיה
משך אימון: 11:26
עזרים: מזרן, גומיה
השרירים העובדים: ארבע ראשי, תלת ראשי, דלתא, בטן
fit4 glutes - ישבן ובטן
משך אימון: 15:09
עזרים: מזרן
השרירים העובדים: עכוז גדול ותיכון, מיתר הברך , בטן


המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。