fit4 core - מתכון לירכיים קדמיות חטובות
משך האימון: 5:44
שרירים פועלים: שריר הירך הקדמי (ארבע ראשי- quadriceps)
3 תרגילי חיזוק פשוטים לשריר הירך הקדמי (ארבע ראשי- quadriceps) לקבלת ירכיים חטובות ומוצקות.
כל תרגיל 30 שניות.