fit4 היא שיטה הדוגלת בשילוב 4 התחומים בחיים:

fit4 eat  fit4 soul  fit4 core  fit4 burn

לכל תחום יש יתרונות בריאותיים ברורים, אך חשוב לזכור כי כל אימון קשור, משלים ותומך באחר, והאיזון ביניהם הוא המוביל להרמוניה ושלמות גופנית ונפשית. על כן, העדיפות היא לבנות תכנית אימונים חכמה אשר תשלב את כל 4 התחומים יחד, כי זהו השילוב המנצח.

(כמובן שאם ישנה עדיפות לתחום מסוים או שישנה מגבלה פיזית בגינה לא ניתן לבצע אימון כלשהו, ניתן להתאמן רק בו).

משך כל סרטון הוא בסביבות 10 דקות. הרעיון מאחורי זה: בכל זמן פנוי במהלך היום ניתן להתאמן, ואין צורך לפנות את כל היום או חלק ממנו לצורך אימון. אפילו פרקי זמן של 10 דקות יכולים לעשות שינוי בגוף ולהביא לתוצאות. במידה ויש יותר זמן, רצון ומוטיבציה, בהחלט כדאי להתאמן יותר, אך יש לזכור:

• מספר ימי האימונים והמינון של כל תחום במשך השבוע משתנה בהתאם למטרה.
  למשל: לצורך ירידה במשקל מומלץ לשלב לפחות 4 ימים של fit4 burn או כדי למצק את הגוף מומלץ לשלב לפחות 3 אימוני fit4 core בשבוע.
• זמן האימונים ומספר הסרטונים תלוי ברמת הכושר של המתאמן ובמטרתו.
  למשל: מתאמן חדש שלא בכושר יתחיל עם סרטון אחד ובהדרגה יוכל לעלות בזמן האימון או מתאמן שמטרתו לרדת במשקל יהיה חייב לעלות בהדרגה במספר הסרטונים האירובים כדי להתאמן יותר זמן ולשרוף יותר קלוריות.

אשמח לייעץ ולענות לכל שאלה בנושא זה (ובכל נושא אחר) באמצעות דף הפייסבוק או מייל.