fit4 core
fit4 core הוא אימון המפעיל ומאתגר את כל שרירי הגוף תוך שימוש תמידי בשרירי ה- core בכלל וברצפת האגן והרחב הבטני בפרט. הסיבה לייחודיותם נובעת עקב תפקידם הכפול: בריאותי ועיצובי. הם גם מייצבים ומגנים על עמוד השדרה המותני וגם משטיחים ומחטבים את הבטן.
האימון מחזק את השרירים תוך הארכה ושמירה על עמוד השדרה במנח טבעי וניטרלי, ומשלב תרגילים בזוויות, מנחים וטווחי תנועה שונים כנגד משקל הגוף וגם עם אביזרי עזר פשוטים (משקולות, גומייה, כדור) בכדי ליצור עומסי התנגדות מגוונים, מספקים ואפקטיביים לשרירים. ליתרונות נוספים של fit4 core לחץ כאן.
תרגילי ה- core בנויים בעומס הדרגתי, כך שכל תרגיל מתחיל בעצימות נמוכה ובפשטות תנועתית ומסתיים בעצימות גבוהה ובמורכבות תנועתית. דרך עבודה זו גם בריאה יותר ונותנת למערכות הגוף זמן להסתגל למאמץ, גם מאפשרת למקסם ולמצות את היכולת והפוטנציאל הגופני וגם מאפשרת לכל מתאמן להפסיק מתי שהגיע לגבול היכולת (או להמשיך בדרגת הקושי הקלה יותר).
לפני כל אימון חשוב לבצע את החימום הקבוע אשר מטרתו להכין את הגוף למאמץ (מעלה את טמפרטורת הגוף, מגביר את זרימת הדם לשרירים, מעורר את מערכת העצבים ומהווה הכנה מנטאלית לאימון).
