fit4 power ball - עיצוב עם כדור כוח
משך האימון: 5:19
עזרים: כדור כוח, אבטיח קטן או מלון
שרירים פועלים: ירכיים, ישבן, בטן וידיים
6 תרגילי חיזוק ועיצוב לשרירי הגוף כולו (ירכיים, ישבן, בטן וידיים) תוך שימוש בכדור כוח, או בפרי כאבטיח או מלון.
כל תרגיל משכו 30 שניות.