fit4 glutes - ישבן ובטן
משך האימון: 15:09
עזרים: מזרן
שרירים פועלים: עכוז גדול ותיכון, מיתר הברך , בטן
תרגילי חיזוק פשוטים לשרירי הישבן והבטן.
התרגילים מפעילים גם את הישבן האחורי וגם את הישבן הצידי, לקבלת ישבן חטוב ומוצק.