שרירי רצפת האגן
צעד ראשון בכל תכנית לחיזוק שרירי הבטן הוא חיזוק שרירי קרקעית האגן, והוא חשוב לכולם, לא רק לנשים, אלא גם לגברים וגם לחזקים.
תדמיינו את שרירי קרקעית האגן כקומת קרקע בבנין רב קומות. ללא קומת קרקע חזקה ויציבה כל הבניין יקרוס.
אימון השרירים הללו אכן קצת משעמם, אך הוא הכרחי להצלחת תכנית האימונים !