http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/איך-לנשום-נכון.aspx

איך לנשום נכון?



לנשימה הנכונה יש המון יתרונות : היא מספקת הרבה יותר חמצן לכל תא ואיבר בגוף, היא משחררת ממתחים וממלאת אותנו בכוחות ואנרגיה.

לצערי, רוב האנשים נושמים נשימה חזית (הרמת החזה והצלעות בשאיפה), בעוד הנשימה הבריאה יותר היא הנשימה הסרעפתית ,אשר עושה שימוש בשריר הסרעפת (ירידה של הסרעפת בשאיפה ועלייתה בנשיפה).

אז איך עושים את זה?
* בשאיפה דרך האף (פה סגור)תנפחו ברכות את הבטן (ללא תנועה של החזה והצלעות).
* בנשיפה דרך הפה או האף תשחררו את הבטן לאט לאט.
* קצב הנשיפה כפול מקצב השאיפה.

מומלץ לתרגל את הנשימה בכל זמן ובכל מקום, עד שתהפוך לנשימתכם הטבעית.

אז אל תחכו, התחילו כבר עכשו לנשום נכון, כי זה באמת פשוט.

שלכם,
לירון



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。