איך לנשום נכון?

לנשימה הנכונה יש המון יתרונות : היא מספקת הרבה יותר חמצן לכל תא ואיבר בגוף, היא משחררת ממתחים וממלאת אותנו בכוחות ואנרגיה.

לצערי, רוב האנשים נושמים נשימה חזית (הרמת החזה והצלעות בשאיפה), בעוד הנשימה הבריאה יותר היא הנשימה הסרעפתית ,אשר עושה שימוש בשריר הסרעפת (ירידה של הסרעפת בשאיפה ועלייתה בנשיפה).

אז איך עושים את זה?
* בשאיפה דרך האף (פה סגור)תנפחו ברכות את הבטן (ללא תנועה של החזה והצלעות).
* בנשיפה דרך הפה או האף תשחררו את הבטן לאט לאט.
* קצב הנשיפה כפול מקצב השאיפה.

מומלץ לתרגל את הנשימה בכל זמן ובכל מקום, עד שתהפוך לנשימתכם הטבעית.

אז אל תחכו, התחילו כבר עכשו לנשום נכון, כי זה באמת פשוט.

שלכם,
לירון