רוצים בטן שטוחה וחטובה?

הצעד הראשון לכך הוא ביצוע יומיומי (2 דקות ביום) של תרגיל "המחוך". 

התרגיל הוא פשוט, וכל שעליכם לעשות הוא לשבת או לעמוד עם גב זקוף ולהכניס את הבטן תוך הצמדת הטבור לגב ל-10 שניות ולשחרר ל-10 שניות. 

תרגיל זה מכווץ את השריר הרוחבי של הבטן, אשר תפקידו לעצב את הבטן ולייצב את הגב התחתון.

את התרגיל ניתן לבצע בכל זמן ובכל מקום (באוטו, בעבודה, מול הטלויזיה והמחשב...).

הפסיקו לפנטז והתחילו לעשות כי זה באמת פשוט להתאמן.

שלכם,

לירון