אהבה לפעילות גופנית
אהבה ל...פעילות גופנית היא אהבה טובה, בריאה, מאתגרת, מספקת ואפילו ממכרת.
לצערי, אני פוגשת לא מעט מתאמנים שסובלים באימונים, חושבים שפעילות גופנית היא עונש ומתאמנים רק כי הגוף צריך, ובסוף פורשים.
אז איך בכל זאת נלמד לאהוב...פעילות גופנית?
1) הבנה- נסו להבין למה אתם לא אוהבים פעילות גופנית (פחד, שיעמום, קשה באימון, קשה להתחיל), מיצאו את הפיתרון (הציצו בסעיפים הבאים) ופיתחו דף חדש ביחסיכם עם פעילות גופנית.
2) התאמה- מציאת פעילות שמתאימה ומדברת אליכם. קיימים אינספור חוגים ותחומים שונים, שבהם ניתן להתנסות עד שתמצאו את הפעילות שאתם הכי פחות סובלים בה, ואפילו נהנים ממנה.
3) התמדה- זהו מעגל שאינו נגמר...כשלא מתמידים, קשה לגוף באימונים, ואז מרגישים ייאוש וחוסר רצון להמשיך ולהתמיד. אבל רק כשמתמידים, מתחזקים, הפעילות נהיית קלה יותר, ותלמדו ליהנות, לאהוב אותה ולהתמיד בה.
4) שותף או קבוצה- להתאמן עם חבר או להצטרף לקבוצה שכבר מחוייבת לפעילות גופנית, ואשר תדחוף, תעודד ותמריץ אתכם אם לא תתמידו.
5) צעדים קטנים ואימונים קצרים- המטרה הראשונה היא לצאת מחוסר פעילות, ולא להיות איש הברזל, ולכן, התחילו באימונים קצרים, בתדירות קטנה. תמיד אפשר להעלות מינונים ולהשתפר.
6) עזרים- מוזיקה מקפיצה, נעלי ספורט או ביגוד חדשים, התקנת תכנית אימונים באייפון אשר מודדת מרחק וזמן,לפעמים אלו הדברים הקטנים אשר עושים את ההבדל ועוזרים הכי הרבה.
7) עזרה מקצועית- ניתן להיעזר במאמן כושר או במאמן אישי (קואוצ'ר) אשר יתן לכם את הדחיפה הראשונית לה אתם זקוקים כדי להתחיל להתאמן.
גם אתם יכולים ללמוד לאהוב...
עכשיו זה הזמן לאהוב...
פעילות גופנית :-)