http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/תזונה-לפני-ואחרי-אימון.aspx

תזונה לפני ואחרי אימון

מאת: לירון שני בירן


גוף האדם, כמו כל מכונה, זקוק לדלק כדי לפעול ולתפקד.
הדלק שלנו הוא המזון, המעניק לגופנו את האנרגיה והכוח לבצע פעולות בסיסיות כמו: נשימה, דיבור, תנועה ופעילות גופנית.
למזון, אסור לשכוח, יש גם תפקיד בבניית התאים והגוף, בשמירה על הבריאות ובמניעת מחלות, ועל כן, מומלץ לצרוך מזון בריא, טרי ובעל ערכים תזונתיים.

אי אכילה לפני ואחרי פעילות גופנית עלולה להזיק לגופנו. מטרת האכילה לפני האימון היא לספק לגוף את האנרגיה לה הוא זקוק במהלך האימון, בעוד המטרה לאחר האימון היא להחזיר לגוף את האנרגיה שאבדה באימון ולספק לו את אבני הבניין לבניית השרירים.

במידה ואתם מעוניינים להתאמן ביום הכיפורים, העדיפו אימון לפני הצום (מוקדם ככל האפשר), ולא לאחריו, שכן לאחר הצום הגוף תשוש, עייף וללא מאגרי אנרגיות. בארוחה לאחר האימון הקפידו לאכול פחמימות מורכבות וחלבונים בכדי לעזור לגוף להתאושש, המשיכו לאכול ארוחות קטנות עד הארוחה המפסקת, ושתו המון מים לאורך כל היום.

למאמר מפורט "תזונה לפני ואחרי האימון" ליחצו:
/ידע-מקצועי/מאמרים/תזונה-לפני-ואחרי-האימון/



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。