תזונה לפני ואחרי אימון
גוף האדם, כמו כל מכונה, זקוק לדלק כדי לפעול ולתפקד.
הדלק שלנו הוא המזון, המעניק לגופנו את האנרגיה והכוח לבצע פעולות בסיסיות כמו: נשימה, דיבור, תנועה ופעילות גופנית.
למזון, אסור לשכוח, יש גם תפקיד בבניית התאים והגוף, בשמירה על הבריאות ובמניעת מחלות, ועל כן, מומלץ לצרוך מזון בריא, טרי ובעל ערכים תזונתיים.
אי אכילה לפני ואחרי פעילות גופנית עלולה להזיק לגופנו. מטרת האכילה לפני האימון היא לספק לגוף את האנרגיה לה הוא זקוק במהלך האימון, בעוד המטרה לאחר האימון היא להחזיר לגוף את האנרגיה שאבדה באימון ולספק לו את אבני הבניין לבניית השרירים.
במידה ואתם מעוניינים להתאמן ביום הכיפורים, העדיפו אימון לפני הצום (מוקדם ככל האפשר), ולא לאחריו, שכן לאחר הצום הגוף תשוש, עייף וללא מאגרי אנרגיות. בארוחה לאחר האימון הקפידו לאכול פחמימות מורכבות וחלבונים בכדי לעזור לגוף להתאושש, המשיכו לאכול ארוחות קטנות עד הארוחה המפסקת, ושתו המון מים לאורך כל היום.
למאמר מפורט "תזונה לפני ואחרי האימון" ליחצו:
/ידע-מקצועי/מאמרים/תזונה-לפני-ואחרי-האימון/