http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/שחרור-לגב.aspx

שחרור לגב

מאת: לירון שני בירן


עומס על הגב קיים אצל כולם, ולא משנה מהי הסיבה (ישיבה מרובה, עמידה מרובה, חוסר תנועה או תנועתיות יתר).

הפיתרון הוא תנועתיות ומתיחות לעמוד השדרה לכל אורכו.

לעמוד השדרה יש 3 מישורי תנועה (כפיפה ופשיטה, כפיפה צידית, רוטציה), המשתנים בהתאם למיקום (צוואר, חזה וגב תחתון), ושבהם עלינו להניע את הגב על בסיס יומיומי, כדי לרווח בין החוליות, להזרים דם ולהזין את המפרקים, השרירים והרצועות שמסביב ולהקל על העומסים והמתחים המצטברים.

בנוסף, חשוב לדאוג להאריך (ובמקביל לחזק) את השרירים המקיפים את עמוד השדרה בכדי לשמור על הגמישות והאיזון השרירי.

התחילו עוד היום באימון שחרור לגב למניעת עומס :-)



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。