http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/פעילות-אירובית-מומלצת.aspx

פעילות אירובית מומלצת

מאת: לירון שני בירן


פעילות אירובית מומלצת לירידה במשקל ולשריפת שומנים, אך באיזו עצימות וכמה זמן מומלץ להתאמן?

הבלבול הוא גדול שכן לא מעט מתאמנים לפי הכלל הבא: שריפת שומנים מתרחשת רק לאחר 30 דקות של פעילות אירובית ובדופק "שריפת שומנים" שהוא יחסית נמוך (דופק מטרה של 60%-70% מהדופק המרבי).

הכלל הוא נכון, אך לא תורם לירידה במשקל, ולמה?

כי למרות השימוש בשומן כמקור אנרגיה במהלך האימון, אימון בעצימות נמוכה לא שורף הרבה קלוריות במהלכו ולא ב-24 השעות שאחריו.

אימון בעצימות גבוהה שורף יותר קלוריות באימון ואחריו (והשריפה לאחר האימון מגיעה משומנים), ולכן גם אימונים קצרים ועצימים יועילו לירידה במשקל (תמיד נעדיף אימון עצים וארוך!).

אז אל תבזבזו זמן, והתחילו לשרוף קלוריות עוד היום.



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。