מתיחות בוקר
במהלך שנת הלילה הגוף מקובע וסטאטי במקומו ללא תנועה. כשקמים בבוקר, השרירים נקוצרים, עמוד השדרה נוקשה וטווח התנועה במפרקים קטן.
מתיחות בוקר יאיצו את תהליך ההתעוררות, ישחררו את הגוף ויעזרו לכם להתחיל את היום בנמרצות ורעננות.
מצורפות 4 מתיחות שאני עושה בכל בוקר כדי להתעורר, אבל בהחלט ניתן לבצעם בכל שעה ביום.
המתיחות הללו מאריכות וגם מחזקות את השרירים במקביל (לא אותם שרירים), מגמישות את המפרקים במישורים שונים, מזרימות דם ואנרגיה לכל חלקי הגוף, ומגייסות את השרירים המייצבים.
ממליצה על 20 שניות בכל מנח, שכמובן יש לחזור עליו לצד השני, ואל תשכחו לנשום במהלך המתיחה.
אין כמו ההרגשה של הגוף לאחר תנועה: עוררות, שחרור וכיף אמיתי.