http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/מתיחות-בוקר.aspx

מתיחות בוקר

מאת: לירון שני בירן


במהלך שנת הלילה הגוף מקובע וסטאטי במקומו ללא תנועה. כשקמים בבוקר, השרירים נקוצרים, עמוד השדרה נוקשה וטווח התנועה במפרקים קטן.  

מתיחות בוקר יאיצו את תהליך ההתעוררות, ישחררו את הגוף ויעזרו לכם להתחיל את היום בנמרצות ורעננות.

מצורפות 4 מתיחות שאני עושה בכל בוקר כדי להתעורר, אבל בהחלט ניתן לבצעם בכל שעה ביום.

המתיחות הללו מאריכות וגם מחזקות את השרירים במקביל (לא אותם שרירים), מגמישות את המפרקים במישורים שונים, מזרימות דם ואנרגיה לכל חלקי הגוף, ומגייסות את השרירים המייצבים.
ממליצה על 20 שניות בכל מנח, שכמובן יש לחזור עליו לצד השני, ואל תשכחו לנשום במהלך המתיחה.
אין כמו ההרגשה של הגוף לאחר תנועה: עוררות, שחרור וכיף אמיתי.



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。