http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/התמודדות-עם-לחץ.aspx

התמודדות עם לחץ

מאת: לירון שני בירן


הקצב האינטנסיבי והמלחיץ בו אנו חיים עלול לגרום ל- stress (מתח ולחץ נפשי). 
stress מתמשך יכול לפגוע בגוף ולגרום לסימפטומים רבים בכל מערכות הגוף (עיכול, נשימה, עור, לב, שרירים, חיסון ועוד).

אז איך מתמודדים עם הלחץ היומיומי?
1) פעילות אירובית- משחררת חומרים כימיים שנקראים נוירוטרנסמיטרים, כמו אנדורפינים וסרוטונין (משככי כאבים טבעיים של הגוף) המרגיעים את הגוף וגורמים לתחושה של "היי".
2) תרגילי מתיחות- מאריכים שרירים מכווצים ודרוכים, משקיטים את מערכת העצבים, מנקים את הראש ממחשבות מטרידות וממקדים את הריכוז. 
3) טכניקות הרפיה כגון: תרגילי נשימה, דמיון מודרך, מדיטציה.
4) תזונה מאוזנת ובריאה- אכילת מזונות טבעיים והפחתת מזונות מעובדים אשר מחלישים את מערכת החיסון.
5) ארגון לוח זמנים יעיל אשר יעזור להתמודד עם העומס.



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。