התמודדות עם לחץ

מאת: לירון שני בירן

הקצב האינטנסיבי והמלחיץ בו אנו חיים עלול לגרום ל- stress (מתח ולחץ נפשי). 
stress מתמשך יכול לפגוע בגוף ולגרום לסימפטומים רבים בכל מערכות הגוף (עיכול, נשימה, עור, לב, שרירים, חיסון ועוד).

אז איך מתמודדים עם הלחץ היומיומי?
1) פעילות אירובית- משחררת חומרים כימיים שנקראים נוירוטרנסמיטרים, כמו אנדורפינים וסרוטונין (משככי כאבים טבעיים של הגוף) המרגיעים את הגוף וגורמים לתחושה של "היי".
2) תרגילי מתיחות- מאריכים שרירים מכווצים ודרוכים, משקיטים את מערכת העצבים, מנקים את הראש ממחשבות מטרידות וממקדים את הריכוז. 
3) טכניקות הרפיה כגון: תרגילי נשימה, דמיון מודרך, מדיטציה.
4) תזונה מאוזנת ובריאה- אכילת מזונות טבעיים והפחתת מזונות מעובדים אשר מחלישים את מערכת החיסון.
5) ארגון לוח זמנים יעיל אשר יעזור להתמודד עם העומס.