המלצות לחופשה

מאת: לירון שני בירן

חופשה היא כיפית, מרגיעה וממלאת באנרגיות...אבל צריך להיזהר שלא תמלא אתכם בעודף של שומנים מיותרים.
חופשת בטן גב, בשילוב עם ארוחות מלאות ואינספור פיתויים עלולים ליצור בגוף "מאזן קלורי חיובי" (נכנסו לגופכם יותר קלוריות ממה שהוצאתם), וכתוצאה מכך עלייה במשקל.
אל תבינו אותי לא נכון, אין צורך לסבול ולספור קלוריות בחופשה, אך כן צריך לזכור שלכל חופשה יש סוף, וחבל להרוס תקופה של השקעה והתמדה באימונים בסוף שבוע אחד.

מספר המלצות לחופשה:
1) לאכול, ליהנות, לטעום, אך במידה.
2) להכין מראש, ואפילו להביא מהבית, נשנושים בריאים.
3) לשתות המון מים ולוותר על שתייה ממותקת.
4) להניע קצת את הגוף: בים, בבריכה, בטיול רגלי על הבוקר או בסוף היום, בסרטוני fit4 שנמצאים אתכם בכל זמן ובכל מקום.