הגיוון שבאימון
העובדה שפעילות גופנית קבועה וסדירה חשובה לבריאותכם ולשיפור איכות חייכם, נראה לי שהבנתם והפנמתם, ומקווה שגם יישמתם...
אבל ישנה חשיבות גם לגיוון ולשינוי בשגרת הפעילות הגופנית, ולמה?
1) מניעת שעמום וירידה במוטיבציה מביצוע אימונים דומים יום אחר יום.
2) מניעת מצב של "פלאטו", שבו הגוף עוצר במקום מבחינת תוצאות,שיפורים וביצועים.
הגיוון והאתגר באימונים מגרה באופן רציף את מערכות הגוף ומונע את הסתגלות הגוף לאימון מסוים.
הגיוון רלוונטי לכל סוגי האימונים, גם לאירובי וגם לעיצוב.
באירובי הגיוון בא לידי ביטוי בשילוב מספר פעילויות (הליכה, ריצה, אופניים, זומבה, קיקבוקסינג, אירובי בסרטונים), וגם מגיוון
בתוך פעילות ספציפית (משטחים או אינטרוולים שונים בריצה ובאופניים, צעדים שונים באירובי).
בעיצוב וחיזוק השרירים ניתן לשנות תרגילים, מנחים, זוויות במפרק ובשריר, אביזרים ומשקלים.