גיוון הריצה בחוץ

מאת: לירון שני בירן

על פי סקר בריאות, הליכה וריצה הן הפעילויות השכיחות ביותר בקרב מתאמנים, בעוד הרמת משקולות ועיצוב הגוף הן פעילויות שאנשים מבצעים פחות. הסיבה נעוצה בכך שאימון הליכה וריצה הוא אימון פשוט, אשר אינו דורש התארגנות וניתן לבצעו לבד ובאופן ספונטני, בעוד שלאימון חיזוק נדרש ידע, ניסיון והנחיות של מאמן מוסמך (בשביל זה יש את האתר...).
פעילויות אירוביות, מעלות את צריכת החמצן בגוף, מגבירות את קצב הלב, משפרות את הכושר הגופני ותורמות לירידה במשקל, וכבודן במקומם מונח, אך יחד עם זאת, חשוב מאוד לזכור גם לשלב פעילות אנאירובית בשגרת האימונים בכדי לחזק ולעצב את השרירים , לשפר את היציבה ולשמור על גמישות המפרקים והתפקוד של הגוף.
הטוב ביותר הוא להפריד את 2 סוגי האימונים (כל אימון 2-3 בשבוע), אך אם אין זמן, תמיד אפשר לחבר ביניהם, למשל באימון המשלב מקטעים של הליכה וריצה עם תרגילי חיזוק.
אז אל תגבילו את הפעילות בחוץ לאימונים אירוביים בלבד...שלבו גם תרגילי עיצוב בחוץ, והצטרפו אלי לאימון עיצוב על ספסל בפארק, שיגוון ויאתגר את ההליכה והריצה שלכם