אימון בוקר

מאת: לירון שני בירן

אימון בוקר דורש המון כוח רצון, והחלק הכי קשה הוא לא האימון עצמו, אלא היציאה מהמיטה...
עם מעט מוטיבציה והתארגנות מראש תוכלו גם אתם להפוך למתאמני בוקר

לאימון מוקדם על הבוקר, לפני העבודה, יש המון יתרונות:
1) מקפיץ את קצב המטבוליזם למספר שעות, כך שממשיכים לשרוף קלוריות במשך כל היום.
2) מספק אנרגיות, רעננות והרגשה נפלאה לכל היום.
3) מגביר את החדות והבהירות המנטלית של המוח, כך שגם הבוס בעבודה ירוויח מכך.
4) מסדיר ומווסת את רמת התיאבון לשאר היום, כך שגם תאכלו פחות.
5) מבטיח ששום תירוץ (ילדים, עבודה, עייפות, זמן) לא ימנע מכם אימון.

אז איך עושים את זה?
1) להכין את בגדי האימון ונעלי הספורט בערב שלפני.
2) ללכת לישון מוקדם בערב שלפני.
3) להניח את השעון המעורר רחוק מהמיטה, ועדיף שיר מעורר.
4) להכין מראש את הנשנוש (הבריא) של לפני האימון.
5) להתחיל באימון קצר וקל ובהדרגה להעלות את זמן האימון ודרגת הקושי.
6) ברגע שהשעון צלצל, תדליקו אורות ומוסיקה רועשת (אם אין ילדים ישנים).
7) לקרוא לפני השינה משפטי מוטיבציה לפעילות גופנית (לא חסר בפוסטים שלי...)

ההרגשה לאחר שעת אימון בוקר טובה הרבה יותר מההרגשה לאחר שעת שינה נוספת!