http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/אימון-בוקר.aspx

אימון בוקר

מאת: לירון שני בירן


אימון בוקר דורש המון כוח רצון, והחלק הכי קשה הוא לא האימון עצמו, אלא היציאה מהמיטה...
עם מעט מוטיבציה והתארגנות מראש תוכלו גם אתם להפוך למתאמני בוקר

לאימון מוקדם על הבוקר, לפני העבודה, יש המון יתרונות:
1) מקפיץ את קצב המטבוליזם למספר שעות, כך שממשיכים לשרוף קלוריות במשך כל היום.
2) מספק אנרגיות, רעננות והרגשה נפלאה לכל היום.
3) מגביר את החדות והבהירות המנטלית של המוח, כך שגם הבוס בעבודה ירוויח מכך.
4) מסדיר ומווסת את רמת התיאבון לשאר היום, כך שגם תאכלו פחות.
5) מבטיח ששום תירוץ (ילדים, עבודה, עייפות, זמן) לא ימנע מכם אימון.

אז איך עושים את זה?
1) להכין את בגדי האימון ונעלי הספורט בערב שלפני.
2) ללכת לישון מוקדם בערב שלפני.
3) להניח את השעון המעורר רחוק מהמיטה, ועדיף שיר מעורר.
4) להכין מראש את הנשנוש (הבריא) של לפני האימון.
5) להתחיל באימון קצר וקל ובהדרגה להעלות את זמן האימון ודרגת הקושי.
6) ברגע שהשעון צלצל, תדליקו אורות ומוסיקה רועשת (אם אין ילדים ישנים).
7) לקרוא לפני השינה משפטי מוטיבציה לפעילות גופנית (לא חסר בפוסטים שלי...)

ההרגשה לאחר שעת אימון בוקר טובה הרבה יותר מההרגשה לאחר שעת שינה נוספת!



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。