שינה ופעילות גופנית
שינה ופעילות גופנית הם שני ניגודים של גופנו, המושפעים לטובה אחד מהשני...
בטווח המיידי פעילות גופנית ממריצה, גורמת לזרימת דם מוגברת, לעלייה בטמפרטורת הגוף, להגברת קצב חילוף החומרים ולשחרור חומרים כימיים מעוררים, ועל כן, לא מומלץ להתאמן לפני השינה, אלא להמתין מספר שעות בין האימון לשינה.
בטווח הרחוק, ואם מתבצעת על בסיס יומי, פעילות גופנית עוזרת לטפל בנדודי שינה ומשפרת את איכות וכמות השינה (הירדמות מהירה, שינה עמוקה ורצופה, יקיצה מאוחרת(.
בצורה הפוכה, שינה טובה משפרת את יכולת תפקודינו וביצועינו, כולל הספורטיביים, מאפשרת הפרשה של הורמון הגדילה, ובכך מעודדת בנייה של מסת השריר והעצם.
מאחלת לכם שינה שקטה וטובה