תזונה ים תיכונית ואימון HIIT

מאת: לירון שני בירן

השילוב בין פעילות גופנית ותזונה נכונה הוא השילוב היעיל והאפקטיבי ביותר שיש לשיפור הבריאות!

במחקר קנדי אשר בדק את ההשפעה של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) בשילוב תזונה ים-תיכונית על הבריאות נמצא כי השילוב בין השניים העצים עוד יותר את התועלות הבריאותיות הכוללות בין היתר: שיפור באחוז השומן, כולסטרול, לחץ דם, יכולת גופנית, סבולת שרירית, משקל, היקף מותניים, דופק מנוחה ורמת הסוכר בדם.
האימון הגופני התקיים 2-3 בשבוע למשך 20-30 דקות, בעוד התזונה הים-תיכונית מבוססת על ירקות, דגנים, דגים, מעט בשר ושמן זית.