יתרונות פירות ההדר

מאת: לירון שני בירן

שעון החורף והחושך המוקדם גורם לנו להסתגר מוקדם בבית, להתעייף ו...לזלול יותר.
אז לפני שאתם בוחרים לזלול מתוקים וסוכרים שיגרמו לעלייה באחוזי השומן ולצניחת האנרגיה לאחר זמן קצר, ממליצה לכם להחליף את הממתק בפרי הדר.
אתמול קטפתי קלמנטינות אצל הוריי , וכשטעמתי, לא האמנתי כמה מתוקות הן...
לפירות ההדר מכל המינים והצבעים יש המון יתרונות בריאותיים: הם דלי קלוריות, מכילים סיבים תזונתיים, ויטמינים רבים (A,E,C), חומצה פולית ונוגדי חמצון, מסייעים בהפחתת כולסטרול ומונעים לחץ דם ומחלות.
פירות ההדר בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כך שהם מעלים ומורידים את רמת הסוכר בדם מעט ולאט, ומומלץ לאכול מהם לפני אימון, ובשלמותם, כולל החלק הלבן העוטף את הפלחים...
כמובן, גם עם פירות ההדר, לא כדאי להפריז באכילתם בגלל תכולת הסוכר הרב שבהם, אך בהחלט כדאי להכניסם לתפריט היומיומי, בין הארוחות, וליהנות גם ממתיקותם וגם מהיותם טובים לבריאות 

קחו פרי הדר ותרגישו נהדר :-)