אתגר הפלאנק
שיא עולם במנח הפלאנק הוא 4 שעות ו-26 דקות!!!
כמה זמן אתם יכולים לשהות במנח הפלאנק (כמובן לא לשכוח לכווץ את שרירי רצפת האגן והבטן תוך כדי)?
תרגול קבוע יחזק את שרירי הליבה וישפר את התוצאה מאימון לאימון.
ואם אתם מתחילים...תוותרו על הכיסאות...