אימון בעונת החורף

מאת: לירון שני בירן

הרוח, הקור, החשיכה והגשם מפחיתים את החשק והמוטיבציה להתאמן, ועונת החורף שרק החלה יכולה לפגום ולהרוס את שגרת האימונים ואת התועלות הבריאותיות, וחבל, כי ישנן סיבות רבות וטובות להתאמן בעונת החורף:
1. בטמפרטורות נמוכות שורפים יותר קלוריות במהלך האימון בגלל שהגוף עובד קשה יותר כדי לשמור על חומו ולייצר אנרגיה.
2. הגנה על הגוף מפני התקררויות, מחלות וזיהומים וחיזוק של מערכת החיסון.
3. אימון בחורף ממריץ, מרענן ומספק אנרגיות בעונה המנומנמת.
4. הקור מעורר הפרשת אנדורפינים אשר אחראים על שיפור מצב הרוח והפחתה של דיכאון החורף.

אז איך לשמור על המוטיבציה בעונת החורף?
1. דבר ראשון תלבשו בגדי ספורט...תופתעו איזה כוח יש לפעולה הזאת.
2. תבחרו פעילות המתאימה לחורף: חוג בסטודיו סגור, אימון בבית או מאמן אישי עד הבית.
3. תקבעו עם חבר ותדחפו אחד את השני לפעילות.
4. לחשוב על הקיץ...כי גוף לקיץ משיגים בחורף.

יהיה לכם קר החורף...רק אם לא תזיזו את הגוף...
לחימום וחיטוב התאמנו איתי