יתרונות שיטת fit4
- משפר את מערכת הלב וכלי הדם על ידי הגדלת נפח שריר הלב, חיזוקו ושיפור זרימת הדם לכל חלקי הגוף (הלב מקבל יותר דם בכל פעימה, כך שקצב הלב פוחת במנוחה או בפעילות, וכך הלב לא צריך לפעום מהר בכדי לעמוד בדרישות הפעילות).
- מרחיב, פותח ומנקה את כלי הדם ממשקעים שומניים שמצטברים על הדפנות.
- משפר את תפקוד הריאות,כך שהן יעילות, חזקות ואלסטיות יותר (יותר חמצן נכנס לתאים בכל שאיפה).
- משפר את צריכת החמצן המרבית (כמות החמצן שהשריר צורך מהדם במאמץ) ומביא לתפקוד טוב יותר של השריר במצב עייפות.
- מגביר את קצב חילוף החומרים הבסיסי של הגוף.
- משפר מדדים בריאותיים (לחץ דם, כולסטרול, טריגליצרידים).
- עוזר במניעת מחלות לב, סוכרת מסוג 2 וסרטן.
- משפר את מצב הרוח ומפחית מצבי דיכאון ולחץ על ידי שחרור של חומרים כימיים שנקראים נוירוטרנסמיטרים, כמו אנדורפינים וסרוטונין (משככי כאבים טבעיים של הגוף).
- משפר את התפקוד הקוגניטיבי ומפחית את הסיכון לדמנציה ואלצהיימר.
- מפחית עייפות ושומר על הגוף אנרגטי וחיוני.
- משפר את תפקוד השרירים על ידי עידוד התפתחות של כלי דם אשר מספקים חמצן לשרירים ומונעים הצטברות של חומצת חלב בשריר.
- עוזר לשמר את משקל הגוף (ירידה במשקל מושגת בעיקר על ידי הפחתה קלורית ותזונה נכונה).
- מגדיל את יכולת השריר לנצל שומן כדלק (שרירים מאומנים אירובית מוותרים על שריפת הגליקוגן ועוברים לשריפת שומנים).
- משפר את הסף האנאירובי (הנקודה בה חומצת החלב מצטברת ומונעת מהשריר לפעול), כך שניתן להתאמן יותר זמן ויותר קשה.
- משפר את צפיפות העצם.
- מגדיל את הכוח של הרצועות והגידים, כך שניתן לשאת יותר לחץ עם סיכוי קטן לפציעה.
- מעבה את הסחוסים במפרקים (הסחוסים מקבלים הזנה מהנוזלים הסינוביאליים מסביב למפרק. הנעת המפרקים מפזרת את הנוזלים לסחוסים וכך מזינה ומעבה אותם).
- משפר את היציבה של הגוף, אשר מקדמת את יעילות התנועה, צורכת כמות אנרגיה אופטימאלית ותורמת לתחושת השלומות של האדם.
- שומר על מערך מאוזן של עקומות עמוד השדרה במישור החיצי ועל סימטריה בשרירים ובמפרקים במישור החזיתי.
- משפר את הקואורדינציה באמצעות תרגילים הדורשים תיאום ושיתוף פעולה של מספר שרירים ותנועות ליצירת תנועה אחת מורכבת הרמונית ויעילה.
- משפר את שיווי המשקל (היכולת לאזן ולייצב את גופינו במצבים ובמנחים שונים) ואת התקשורת בין המוח לשרירים (מערכת העצבית שרירית).
- משפר את יעילות העבודה של השרירים, המפרקים, הגידים והרצועות ביחד, מגדיל את פונקציונאליות הגוף (עבודה על הגוף כמכלול), מקטין את הסיכוי לפציעות ותורם לתפקוד היומיומי.
- מפחית את הסימפטומים של מספר מחלות ומצבים, ביניהם: דלקת מפרקים, סוכרת, אוסטיאופורוזיס, כאבי גב, צוואר וברכיים.
- מפחית כאבי גב תחתון על ידי חיזוק שרירי ה- core(השרירים המייצבים והמקבעים את המפרקים והחוליות), אשר יוצרים מעין "מחוך" עמוק שתומך ומגן על עמוד השדרה המותני.
- מגדיל את צפיפות העצם ומפחית את הסיכון לשברים.
- משפר את איכות וכמות השינה (נרדמים מהר יותר, ישנים עמוק יותר, מתעוררים בתכיפות נמוכה יותר וישנים יותר).
- ממתן את השפעות הזקנה, ועוזר לגוף להיות חינני, חי ונמרץ יותר.
- משפר את המראה וההופעה (גוף חטוב, מעוצב ומוצק) ,וכתוצאה מכך את ההרגשה, ההערכה והביטחון העצמי.
- מניעה וריפוי מהיר יותר של פציעות אורטופדיות על ידי חיזוק השרירים מסביב.
- תורם לירידה ושליטה במשקל על ידי כך שגוף בעל מסת שריר גדולה יותר ,שורף יותר קלוריות במהלך היום (השריר הוא רקמה פעילה שצורכת קלוריות ומעלה את קצב חילוף החומרים).
- מחזק ומעבה את שריר הלב ודפנותיו, כך שהלב עובד בצורה יעילה יותר ומסוגל לעמוד בדרישות פתאומיות לאספקת דם וגם להשתקם מהר במעבר ממצב של מאמץ למנוחה.
- מגדיל טווחי תנועה במפרקים, ובכך משפר את יציבות הגוף (שמירה על המפרקים במלוא טווחם מונעת סרבול תנועתי ומשפרת את איכות וזרימת התנועה).
- משפר את היציבה, המושפעת מאיזון בין השרירים (כשיש מגבלה במפרק או בשריר, שאר הגוף מושפע ומנסה לפצות, דבר המשפיע על היציבה ויכול ליצור ליקוי יציבתי).
- מאריך את השרירים (שרירים ארוכים הם שרירים שביכולתם לפתח יותר כוח ולעבוד מדויק, יעיל וממוקד יותר באימון האירובי והאנאירובי).
- מזרים דם עתיר בחמצן לכל תא ואיבר בגוף ומספק הזנה למפרקים, שרירים וסחוסים.
- מפעיל את השרירים המייצבים את המפרקים בגוף באמצעות מנחים הדורשים לייצב את הגוף בשיווי משקל.
- מפחית כאבים לאחר אימון ומאפשר להתאמן ביתר קלות.
- משכך ומקל על כאבים שונים בגוף (גב תחתון ועליון, צוואר).
- מוריד סיכונים לפגיעות ונזקים לגוף, מונע ומפחית זמני החלמה והתאוששות מפציעות (קיצור השרירים עם הגיל מפחית את גמישות המפרקים ויוצר מגבלה אשר עלולה לגרום לפציעות).
- מוריד מתחים ולחצים אשר נגרמים משרירים מכווצים ודרוכים (מתח גורם לטונוס שרירים גבוה אשר משפיע לרעה על הגוף והנפש), ובכך עוזר להרגיע, להשקיט ולשחרר את הנפש.
- מפתח שיווי משקל פיזי ונפשי ומביא להרמוניה ביניהם.
- משקיט את מערכת העצבים, מנקה את הראש ממחשבות מטרידות, מגביל את תנודות התודעה וממקד את הריכוז.
- משפר את מצב הרוח.
- מסייע בשיפור הקואורדינציה, הדיוק והשליטה בשרירים ומגדיל את היכולת הפיזית של הגוף, ובכך עוזר לתפקוד היומיומי ומשפר את איכות החיים.
- מפתח את המודעות האישית לגוף, לנפש, ליציבה ולנשימה.
- ממלא את הגוף בכוח, אנרגיות, רעננות וחיוניות על ידי תנועה דינאמית ממריצה המשלבת נשימה עמוקה אשר מרווה את התאים בגוף בחמצן ומשחררת פחמן דו חמצני.
- שומר על בריאות גופנית ונפשית.
- חשוב לתפקוד תקין של התאים במערכות השונות (לב-ריאה, נשימה, עיכול, רבייה)
- דואג לצמיחה, תיקון וריפוי של הרקמות בגוף.
- עוזר לבנות את מסת השריר ולהפחית את מסת השומן בגוף.
- ממריץ ומחזק את מערכת החיסון, ובכך עוזר לגוף להילחם במחלות ולהרחיק זיהומים (מגדיל את יצור תאי הדם הלבנים הנלחמים בחיידקים).
- תורם לתחושת שובע שמביאה פחות להתעסקות עם האוכל והקלוריות.
- נאבק ומונע מחלות כרוניות של אורח חיים כגון: השמנה, סוכרת מסוג 2, מחלות לב, יתר לחץ דם, כולסטרול ושומנים בדם.
- מנטרל רדיקלים חופשיים ומונע סרטן ומחלות.
- מונע דיכאון ומצבי רוח על ידי אכילה מאוזנת הכוללת מזונות מסוגים שונים (פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים).
- מבטיח שיניים ועצמות בריאות על ידי תזונה עשירה בסידן.
- שומר על רמת אנרגיה יציבה במהלך היום ללא תנודות של רמת הסוכר בדם (אשר מביאות למצבי רוח וקושי בריכוז).
- גורם לירידה במשקל הגוף ובאחוזי השומן (אך גם שולט ושומר על משקל גוף ואחוזי שומן תקינים).
- תורם למראה מבריק ורך בשיער ובעור.
- תורם לשינה טובה יותר גם באיכות וגם בכמות.
- מאריך את תוחלת החיים.