שעון דופק
שבת בבוקר יום יפה, אימון ריצה ורק אחר כך קפה...
חזרתי עכשיו מ-45 דקות של אימון ריצה בסגנון אינטרוולים, והיה כיף!
השתמשתי כתמיד בשעון דופק, מדד המראה בצורה אובייקטיבית מה מתרחש בגוף (כמה הוא מסוגל / עייף / מתאושש), בהשוואה להרגשה ותחושה אשר הינם מדדים סובייקטיבים.
אין ספק שצריך להתייחס ל-2 המדדים הללו במהלך אימון, אך רק הדופק יספק משוב מיידי על עצימות האימון ויעילותו, יאפשר הצבת יעדים עתידיים ויהווה בסיס להשוואה חוזרת.
לא משנה מה מהירות ריצתכם...אתם עדין עוקפים את מי שיושב על הספה!