http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/ניקיון-בריא.aspx

ניקיון בריא

מאת: לירון שני בירן


פסח וניקיון הם כמעט שתי מילים נרדפות...

אז איך ננקה את הבית מבלי להזיק לבריאות? 

על כך בטיפים הבאים לניקיון בריא-

1) בניקיון הבית יוצא לנו לא מעט להתכופף, להרים דברים כבדים כמו דליי מים, ולהיות במנחי יציבה לא אידיאליים לגוף, אשר מעלים את הלחצים והעומסים ברצפת האגן ובגב התחתון. 

כיווץ פשוט של שרירי רצפת האגן (התאפקות וסגירת רוכסן מלמטה למעלה ) והשריר הרוחבי של הבטן (סגירת חגורה) לפני כפיפת גב והרמת משא יספק לכם מחוך אשר יגן, ייצב ויתמוך לכם בגב.

2) כשאתם מנקים ומקרצפים, שימו מוסיקה מקפיצה וקצבית, שירו, ריקדו והשתוללו. כך, גם תיהנו יותר וגם תשרפו יותר קלוריות.

3) תנסו לחלק את הניקיון למספר ימים, כל יום חדר אחר בבית, כך גם העומס הגופני יופחת.

4) שתפו את כולם, כולל הילדים הקטנים במטלות, ותתפלאו כמה הם אוהבים לנקות.

5) פתחו חלונות ואווררו את הבית במהלך הניקיון כדי למנוע כניסה של חלקיקי אבק קטנטנים לדרכי הנשימה.

6) ולא לשכוח, פעילות גופנית מתונה כמו תרגילי עיצוב ומתיחות, יכולה לתרום לשחרור הגוף והנפש בתקופה מלחיצה שכזו...

ניקיון נעים ובריא :-)



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。