http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/מקלחת-לאחר-אימון.aspx

מקלחת לאחר אימון

מאת: לירון שני בירן


מה עדיף אחרי אימון, מקלחת קרה או חמה?

מקלחת קרה לאחר אימון תעזור להוריד את הדופק, תגביר את זרימת הדם מהגפיים לאיברים הפנימיים, תפחית את זמן ההתאוששות (השרירים יתנקו מהר יותר מחומצת החלב), תמנע הופעת כאבי שרירים מאוחרים, ותחזק את המערכת החיסונית.

מים קרים בסיום המקלחת "יזעזעו" את הגוף, יפחיתו עייפות, ויגבירו ערנות מנטלית, ולכן בבוקר מומלץ מקלחת קרה וממריצה, בעוד לפני השינה מומלץ מקלחת חמה ומרגיעה.

מקלחת חמה, לעומת זאת, תגביר את זרימת הדם מהאיברים הפנימיים אל השרירים, תפחית מתח ותשכך את השרירים הנוקשים, תגביר את כמות האוקסיטוצין ותוריד את רמת המתח והסטרס הנפשי.

אין על ההרגשה המדהימה של מקלחת טובה לאחר אימון טוב :-)



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。