כמה זמן לוקח להפוך התנהגות להרגל קבוע?
על פי מחקרים לוקח מינימום 21 ימים (ויותר) לבנות התנהגות ולהסתגל אליה, ויש האומרים שלפעילות גופנית לוקח כ-6 שבועות להפוך להרגל.
לאחר 6 שבועות מתחילים לראות שינויים בגוף, ואז כבר לא רוצים לחזור אחורה לגוף הישן.
בנוסף, זה הזמן שמרגישים מבואסים כשמפסידים אימון אחד או שניים...
זמן השתרשות ההרגל משתנה בהתאם להתנהגות (קלה או קשה), לאדם (בעל מוטיבציה נמוכה או גבוהה) ולנסיבות (עומס בעבודה או חופש).
אז לא להתייאש לאחר שבוע או שבועיים...המשיכו בהתנהגות עד שתהפוך להרגל!