(היום זה כואב, מחר זה עובד) today it hurts - tomorrow it works

בשעת מאמץ עולה רמת חומצת החלב בדם (עקב עלייה בקצב היווצרותה בשריר) וקצב סילוקה יקטן. רמות גבוהות של חומצת חלב יעלו את רמת החומציות בדם ויגרמו לעייפות ולכאב בשריר, עד הפסקת העבודה.

ככל שהמתאמן מנוסה, מתמיד ובכושר טוב יותר, כך סף יצירת חומצת החלב יהיה גבוה יותר: חומצת החלב תיווצר בשלב מאוחר יותר בתרגיל, היכולת לסבול את מידת הכאב תשתפר והמתאמן יוכל לעמוד במאמצים קשים וארוכים יותר.

הכאב שאנו חשים בשרירים במהלך האימון, אם כך, הוא הכרחי כדי להשתפר, להתחזק ולראות תוצאות, ולמרות זאת, כאב וקושי האימון אינו בהכרח מעיד על איכותו ויעילותו. 

חשוב להעמיס בהדרגה ולהתאים את מידת העומס והכאב למטרה, לכושר הגופני, למצב הבריאותי, לגיל ולתרגיל...

מה זה קצת כאב כדי להיות חזקים, מעוצבים, חטובים ומלוטשים?