http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/חיזוק-שרירי-הישבן.aspx

חיזוק שרירי הישבן

מאת: לירון שני בירן


למה כדאי לחזק את שרירי הישבן ולא רק לתת להם לשמש ככרית ישיבה?

שרירי הישבן כוללים את העכוז הגדול- gluteus maximus, העכוז האמצעי- gluteus medius והעכוז הקטן-  gluteus minimus.

על העכוז הגדול אנחנו יושבים כל היום: כשאנו אוכלים, נוהגים, צופים בטלויזיה, וחלקנו גם כשעובדים... 
ישיבה מרובה מחלישה אותו, ועם הזמן תוביל לחוסר איזון שרירי, אשר תגביל את יכולתו לפעול (פעולתו : פשיטה של מפרק הירך לאחור, רוטציה של המפרק וסיבוב האגן לאחור) ותקשה על תפקודו בתנועות יומיומיות פשוטות כמו: קימה, הליכה וריצה.

לעכוז האמצעי והקטן יש תפקיד להרחיק את הרגל הצידה וגם לייצב את האגן במהלך תנועה.

אם עדין לא שכנעתי אתכם, חיזוק הישבן 2-3 בשבוע יגרום לטוסיק שלכם להיות מעוצב ומפוסל :-)



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。