חיזוק שרירי הישבן
למה כדאי לחזק את שרירי הישבן ולא רק לתת להם לשמש ככרית ישיבה?
שרירי הישבן כוללים את העכוז הגדול- gluteus maximus, העכוז האמצעי- gluteus medius והעכוז הקטן- gluteus minimus.
על העכוז הגדול אנחנו יושבים כל היום: כשאנו אוכלים, נוהגים, צופים בטלויזיה, וחלקנו גם כשעובדים...
ישיבה מרובה מחלישה אותו, ועם הזמן תוביל לחוסר איזון שרירי, אשר תגביל את יכולתו לפעול (פעולתו : פשיטה של מפרק הירך לאחור, רוטציה של המפרק וסיבוב האגן לאחור) ותקשה על תפקודו בתנועות יומיומיות פשוטות כמו: קימה, הליכה וריצה.
לעכוז האמצעי והקטן יש תפקיד להרחיק את הרגל הצידה וגם לייצב את האגן במהלך תנועה.
אם עדין לא שכנעתי אתכם, חיזוק הישבן 2-3 בשבוע יגרום לטוסיק שלכם להיות מעוצב ומפוסל :-)