http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/הזדקפות-לעיצוב-הבטן.aspx

הזדקפות לעיצוב הבטן

מאת: לירון שני בירן


הידעתם שההזדקפות לבדה יכולה לגרום לבטן שלכם להתעצב?

יציבה נכונה כוללת הזדקפות מהגב: קדקוד הראש פונה מעלה, הצוואר ארוך, החזה בולט, הכתפיים משוכות לאחור והבטן מהודקת ומכווצת פנימה תוך שמירה על מנח ניטרלי של עמוד השדרה.

ככל שהיציבה זקופה וארוכה יותר, כך שרירי הבטן יכנסו יותר פנימה (וככל שהיציבה שפופה וכפופה יותר, כך הבטן תידחס החוצה).

הבטן ביום יום מתפקדת כמייצבת של עמוד השדרה, וחיזוקה כמייצבת חשוב ביותר לעיצובה.

מה שיעזור לשיפור ושימור היציבה הוא קודם כל המודעות, ורק אחר כך חיזוק שרירי הגוף כולו בכלל וחיזוק שרירי היציבה בפרט.

שפרו את היציבה, והבטן תתעצב במהרה :-)



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。