fit4 chill - מתיחות מרגיעות בישיבה משך האימון: 14:25 עזרים: מזרןרצף מתיחות מרגיע בישיבה המניע את עמוד השדרה. דרך תנועת עמוד השדרה מניעים גם את שאר מפרקי הגוף ומאריכים את שאר שרירי הגוף.