fit4 dumbbell - ירכיים, זרועות ובטן עם משקולת
משך האימון: 14:32
עזרים: משקולות
שרירים פועלים: ארבע ראשי, מיתר הברך, עכוז גדול, תלת ראשי, דלתא, בטן
תרגילי חיזוק לשרירי הירכיים הקדמיות, הזרועות והבטן תוך שילוב תנועתיות של עמוד השדרה והאגן.
תנועת עמוד השדרה והאגן מפעילה את שרירי הבטן בעמידה.
במידה ואין משקולות, ניתן להשתמש ב-2 בקבוקי מים.