fit4 core- מתכון לישבן צידי חטוב
משך האימון: 7:03
עזרים: כיסא עם ידיות, מזרן
שרירים פועלים: שרירי הישבן הצידי (העכוז האמצעי- gluteus medius)
3 תרגילי חיזוק פשוטים לשרירי הישבן הצידי (העכוז האמצעי- gluteus medius) לקבלת ישבן חטוב, מוצק וסקסי.
כל תרגיל 30 שניות.