fit4 butt - ישבן חטוב ב-4 מנחים
משך האימון: 8:38
עזרים: מזרן
שרירים פועלים: עכוז גדול ותיכון, מיתר הברך, בטן
תרגילי חיזוק פשוטים המפעילים את 3 שרירי הישבן: הגדול (gluteus maximus), הבינוני (gluteus medius) והקטן (gluteus minimus), לקבלת ישבן חטוב ומוצק.
4 סטים ומנחים לכל צד, כל תרגיל 30 שניות.