fit4 band - ירכיים, זרועות ובטן עם גומיה
משך האימון: 11:26
עזרים: מזרן, גומיה
שרירים פועלים: ארבע ראשי, תלת ראשי, דלתא, בטן
תרגילי חיזוק לשרירי הירכיים, הזרועות והבטן תוך שימוש בגומיה.
הבטן ברצף הזה עובדת כמייצבת באמצעות שריר הרחב הבטני, אשר יוצר מעין "מחוך" עמוק שתומך ומגן על עמוד השדרה המותני.