http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/שמירה-על-הגיזרה-בחנוכה.aspx

שמירה על הגיזרה בחנוכה

מאת: לירון שני בירן


חג החנוכה מגיע, ואיתו שפע של מאכלים שופעים בקלוריות ובשומנים...
הבעיה בחג היא לא במאכלים עצמם (שברור שאינם מזינים ותורמים לבריאות), אלא בכמויות ובגבולות.
ברגע שנשמור על האיזון (הגופני, הקלורי, הכמותי), גם לא נשמין וגם נוכל ליהנות ממאכלי החג כמו כולם, ללא רגשות אשם.

אז איך שומרים על הגיזרה בחנוכה?
1) היערכו מראש לחג והקציבו לעצמכם מספר מוגדר של סופגניות ולביבות (למשל: 2 סופגניות בכל חנוכה).
2) התאימו בין מספר הקלוריות הנכנסות לגוף (סופגניות / לביבות) לבין מספר הקלוריות היוצאות (פעילות גופנית). אם אכלתם סופגנייה המכילה 500 קלוריות, תדאגו לשרוף 500 קלוריות.
3) הוסיפו אימונים אירוביים נוספים במהלך החג, אפילו אם יבואו על חשבון של אימונים אחרים.
4) הרבו בתנועה במהלך החג (טיולים, משחקים עם הילדים). החג אינו רק המאכלים, אלא גם הסביבונים, הנרות, השירים והבילוי המשפחתי.
5) חישבו על אחרי החג...

ולסיום, משחק סביבונים תנועתי לשחק עם הילדים או הנכדים-
כל אחד בתורו מסובב את הסביבון ונותן משימה (לרוץ / לקפוץ/ לעמוד על רגל אחת) לשאר המשתתפים. כל עוד הסביבון מסתובב יש להמשיך בביצוע המשימה. כשהסביבון נעצר, עוברים למשתתף הבא.



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。