שמירה על הגיזרה בחנוכה
חג החנוכה מגיע, ואיתו שפע של מאכלים שופעים בקלוריות ובשומנים...
הבעיה בחג היא לא במאכלים עצמם (שברור שאינם מזינים ותורמים לבריאות), אלא בכמויות ובגבולות.
ברגע שנשמור על האיזון (הגופני, הקלורי, הכמותי), גם לא נשמין וגם נוכל ליהנות ממאכלי החג כמו כולם, ללא רגשות אשם.
אז איך שומרים על הגיזרה בחנוכה?
1) היערכו מראש לחג והקציבו לעצמכם מספר מוגדר של סופגניות ולביבות (למשל: 2 סופגניות בכל חנוכה).
2) התאימו בין מספר הקלוריות הנכנסות לגוף (סופגניות / לביבות) לבין מספר הקלוריות היוצאות (פעילות גופנית). אם אכלתם סופגנייה המכילה 500 קלוריות, תדאגו לשרוף 500 קלוריות.
3) הוסיפו אימונים אירוביים נוספים במהלך החג, אפילו אם יבואו על חשבון של אימונים אחרים.
4) הרבו בתנועה במהלך החג (טיולים, משחקים עם הילדים). החג אינו רק המאכלים, אלא גם הסביבונים, הנרות, השירים והבילוי המשפחתי.
5) חישבו על אחרי החג...
ולסיום, משחק סביבונים תנועתי לשחק עם הילדים או הנכדים-
כל אחד בתורו מסובב את הסביבון ונותן משימה (לרוץ / לקפוץ/ לעמוד על רגל אחת) לשאר המשתתפים. כל עוד הסביבון מסתובב יש להמשיך בביצוע המשימה. כשהסביבון נעצר, עוברים למשתתף הבא.