1) בניקיון הבית יוצא לנו לא מעט להתכופף, להרים דברים כבדים כמו דליי מים, ולהיות במנחי יציבה לא אידיאליים לגוף, אשר מעלים את הלחצים והעומסים ברצפת האגן ובגב התחתון. 

כיווץ פשוט של שרירי רצפת האגן (התאפקות וסגירת רוכסן מלמטה למעלה ) והשריר הרוחבי של הבטן (סגירת חגורה) לפני כפיפת גב והרמת משא יספק לכם מחוך אשר יגן, ייצב ויתמוך לכם בגב.

2) כשאתם מנקים ומקרצפים, שימו מוסיקה מקפיצה וקצבית, שירו, ריקדו והשתוללו. כך, גם תיהנו יותר וגם תשרפו יותר קלוריות.

3) תנסו לחלק את הניקיון למספר ימים, כל יום חדר אחר בבית, כך גם העומס הגופני יופחת.

4) שתפו את כולם, כולל הילדים הקטנים במטלות, ותתפלאו כמה הם אוהבים לנקות.

5) פתחו חלונות ואווררו את הבית במהלך הניקיון כדי למנוע כניסה של חלקיקי אבק קטנטנים לדרכי הנשימה.

6) ולא לשכוח, פעילות גופנית מתונה כמו תרגילי עיצוב ומתיחות, יכולה לתרום לשחרור הגוף והנפש בתקופה מלחיצה שכזו...

ניקיון נעים ובריא :-)