הזדקפות לעיצוב הבטן
הידעתם שההזדקפות לבדה יכולה לגרום לבטן שלכם להתעצב?
יציבה נכונה כוללת הזדקפות מהגב: קדקוד הראש פונה מעלה, הצוואר ארוך, החזה בולט, הכתפיים משוכות לאחור והבטן מהודקת ומכווצת פנימה תוך שמירה על מנח ניטרלי של עמוד השדרה.
ככל שהיציבה זקופה וארוכה יותר, כך שרירי הבטן יכנסו יותר פנימה (וככל שהיציבה שפופה וכפופה יותר, כך הבטן תידחס החוצה).
הבטן ביום יום מתפקדת כמייצבת של עמוד השדרה, וחיזוקה כמייצבת חשוב ביותר לעיצובה.
מה שיעזור לשיפור ושימור היציבה הוא קודם כל המודעות, ורק אחר כך חיזוק שרירי הגוף כולו בכלל וחיזוק שרירי היציבה בפרט.
שפרו את היציבה, והבטן תתעצב במהרה :-)