הרצאות

שם ההרצאה: הבטן- מרכז הכוח לגוף ולנפש

משך ההרצאה: שעה וחצי

הרצאה תיאורטית מרתקת העוסקת בבטן בכל היבטיה:

• חשיבותה לגוף בריא וליציבה הנכונה, אך גם לנפש בריאה ולהרפיית התודעה.
• הנשימה הבטנית והשפעתה על שחרור הגוף והנפש.
• הסבר על שכבות הבטן (עור, שומן ושריר) ואיך משפיעה כל שכבה על הבריאות.
• אנטומיה של ארבעת שרירי הבטן עם דגש לרחב הבטני, השריר העמוק ביותר, המחוך הטבעי.
• שרירי רצפת האגן וחלקם בכיווץ נכון של שריר הרחב הבטני.
• השפעת כוח שרירי הבטן על כאבי הגב התחתון.
• האימון המומלץ לשרירי הבטן.
• תרגיל ה"מחוך" – תרגיל פשוט לבטן שטוחה וגב בריא.
• הנוסחה הסודית לבטן שטוחה.
• תרגול מעשי קצר בישיבה הממחיש ומיישם את הנלמד על הנשימה, כיווץ רצפת האגן והרחב הבטני.  
• מתן תרגילים פשוטים לתרגול יומיומי של שרירי הבטן בבית.

נושאי ההרצאה ומיקודה ניתנים לשינוי בהתאם לצרכי האנשים ומאפייניהם.

ההרצאה מיועדת לכולם: נשים וגברים, בכל הגילאים ובכל המסגרות.

למעוניינים לקרוא על הסדנה המעשית בנושא, לחץ כאן.