http://fit4.tv/ידע-מקצועי/טיפים/אימון-לאוסטיאופורוזיס.aspx

אימון לאוסטאופורוזיס

מאת: לירון שני בירן


 אוסטאופורוזיס היא מחלה, הגורמת לדלדול העצמות בגוף, לירידה בצפיפותן ולעלייה בשבירותן.

בגיל הילדות וההתבגרות ניתן עדין לחזק את העצם, אך ברגע שהעצמות מפסיקות לצמוח, ניתן רק לשמר, לעכב ולהאט את תהליך הדלדול, הקיים אצל כל אדם בקצב שונה, והשכיח במיוחד בחוליות עמוד השדרה, בשורש כף היד ובצוואר הירך.

השימור יכלול פעילות גופנית, תזונה עתירת סידן, ולעתים גם תוספי תזונה וטיפול תרופתי.

הפעילות הגופנית המומלצת היא פעילות היוצרת עומס על העצם וכוללת: מתיחה, כפיפה, פיתול ודחיסה של העצמות, ופעילות אירובית נושאת משקל, כמו הליכה, ריצה ומשחקי כדור.

הצטרפו אלי לאימונים אשר גם יחזקו את השרירים וגם ישמרו על העצמות בריאות וחזקות :-)



המוצג באתר הינו מידע אינפורמטיבי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי ו/או תחליף לייעוץ רפואי. האימון והשימוש במידע זה הוא באחריות המתאמן בלבד. יש להיוועץ עם רופא לפני פעילות גופנית, תוכנית הרזיה או כל שינוי באורח החיים.
fit4.tv - 2013 ©
燕窝是需要经过泡发产后丰胸、炖煮之后才能食用,只需一杯80度的热水一冲一泡粉嫩公主酒酿蛋,就能享受燕窝和酒酿蛋的双重滋补给女性最健康的调理。可以说丰胸酒酿蛋,刘燕酿制燕窝酒酿蛋是当前丰胸市场少有的即食饮品,这无论在燕窝行业或饮品行业都属于一款创新产品丰胸方法。