סדנאות

שם הסדנה: הבטן במרכז

משך הסדנה: סדנה חד פעמית של 3 שעות או סדנה מפורטת בת 6 מפגשים של שעה.

סדנה מקצועית, ייחודית ומקיפה הנכנסת לנבכי הבטן ומסבירה, מדגימה, ממחישה, מתרגלת ומניעה בצורה מעשית את אזור עמוד השדרה המותני והרקמות שמסביב (עור, שומן ובעיקר שרירי הבטן).

ההסברים התיאורטיים מלווים בתרגולים וכוללים:

• מבוא קצר על חשיבות הבטן לגוף ולנפש בריאים.
• הנשימה הבטנית והשפעתה על שחרור הגוף והנפש.
• הקשר בין הבטן ליציבה הנכונה של הגוף.
• תנועתיות עמוד השדרה המותני והגב התחתון.
• זיהוי שכבות הבטן (עור, שומן ושריר) ואיך משפיעה כל שכבה על הבריאות.
• ארבעת שרירי הבטן עם דגש לרחב הבטני, השריר העמוק ביותר, המחוך הטבעי.
• שרירי רצפת האגן וחלקם בכיווץ נכון של שריר הרחב הבטני.
• תרגיל ה"מחוך" – תרגיל פשוט לבטן שטוחה וגב בריא.
• תרגילים מומלצים לחיזוק והשטחת הבטן ולמניעת כאבי גב תחתון.

הסדנה מיועדת לנשים ולגברים, בכל הגילאים, בכל המסגרות ומותאמת אישית למאפיינים של האנשים: גיל, מין, סוג עבודה, אורח חיים, מצב בריאותי, כושר גופני, מטרות ועוד.