fit4 core- מתכון לפנים ירך חטוב
משך האימון: 5:28
עזרים: כדור / כרית, מזרן
שרירים פועלים: שרירי הפנים ירך (מקרבי הירך- adductors)
5 תרגילי חיזוק פשוטים לשרירי הפנים ירך (מקרבי הירך- adductors) לקבלת ירכיים חטובות ומוצקות.
כל תרגיל 30 שניות.