fit4 core- מתכון לזוקפי גב חזקים
משך האימון: 4:39
עזרים: מזרן
שרירים פועלים: השרירים הזוקפים של הגב (Erector spinae)
תרגילי חיזוק פשוטים לשרירים הזוקפים של הגב (Erector spinae) לקבלת גב זקוף וחזק ויציבה איתנה.
כל תרגיל 30 שניות.