היזהרו מהכיסא
חיים בישיבה, ללא תנועה, מזיקים לבריאות, גורמים לבעיות גופניות רבות ומקצרים את תוחלת החיים.
כאבים אורטופדיים, פגיעה בזרימת הדם בגוף, עלייה בלחץ הדם במנוחה, סוכרת, השמנה, ירידה בקצב חילוף החומרים, דיכוי מערכת החיסון ומחלות לב הם רק חלק מההשפעות השליליות של הישיבה על גופנו.
חשוב להדגיש כי ישיבה מרובה במהלך היום פוגעת בגוף, גם אם מבצעים פעילות גופנית ומתאמנים
בקביעות, ולכן הוספת אימון נוסף בשבוע לא תפתור את הבעיה, אלא רק הפחתת משך הישיבה.
טיפים להפחתת זמן הישיבה-
1. קומו מהכיסא והתנועעו 5 דקות בכל שעה (ניתן להתקין אפליקציה המזכירה לקום).
2. בצעו מטלות מסויימות בעמידה או בתנועה (שיחת טלפון, קיפול כביסה).
3. במידה והנכם יושבים בעבודה, הניעו את הגוף בשאר היום, ואל תגיעו הביתה ותתיישבו מול הטלוויזיה.
4. הוסיפו הרגלים תנועתיים לשגרת יומכם (עלייה במדרגות במקום במעלית, חנייה רחוק ממקום
העבודה).
5. במהלך צפייה בטלוויזיה, נסו לשלב הליכה או ריצה במקום, למשך כל התכנית או לפחות בזמן הפרסומות.
6. וכמובן, לא לשכוח גם לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה.
במיוחד לסוף השבוע הקריר...אימון קיקבוקסינג קצר ופשוט שיחמם אתכם במהירות /סרטונים/fit4-burn/fit4-kickboxing-אימון-קיקבוקסינג-קצר/